Sünnitusjärgse plaani koostamine
Rahulik ettevalmistus • Selgus • Tugi • Parem taastumine
Minu loodud sünnitusjärgse plaani koostamise teenus on ainulaadne Eestis. See pole nimekiri asjadest, mida tuleb teha, et olla täiuslik lapsevanem, see on 52-leheküljeline praktiline plaan koos pehmelt toetavate strateegiatega, mille lõin siirast soovist muuta sünnitusjärgne aeg perede jaoks helgemaks. See plaan ühendab mu südame, kogemuse sünnitusjärgse perehoidjana, teadmised õpingutest Eestis ja välismaal ning erinevate kultuuride igipõlised tarkused.
Miks see plaan on oluline?
Sünnitusjärgne aeg on ilus, aga sageli ka kõige raputavam. See hetk, mil öeldakse: “Nüüd võite koju minna,” on küll väga rõõmustav, aga ka väga vastutusrohke. Siit algab päris elu: katkendlik uni, keha, mis alles taastub, kuhjuvad kodutööd, sest beebi vajab sind 24/7. Paljud emad tunnistavad, et ei tea, millal viimati korralikult süüa või duši alla jõudsid; ei tea, kuidas organiseerida abi, et keegi ei murduks.
Kas teadsid, et kui panna Google otsingusse sõna “sünnitusjärgne”, saame enimotsitud sõnapaariks “sünnitusjärgne depressioon”? Milleks küll sünnitusjärgsetest väljakutsetest nii vähe räägitakse? Miks koostatakse sünnitusplaani, aga mitte sünnitusjärgset plaani?
Millest sünnitusjärgne plaan koosneb?
Sünnitusjärgne plaan on mahukas (52 lk) ja praktiline infomaterjal + tööriist, mis koondab:
- universaalsed sünnitusjärgse taastumise põhimõtted
- tugevuste ja toetuse plaani vaimse tervise heaks
- sünnitusjärgse füüsilise taastumise toetamise
- toitude planeerimise
- igapäevase logistika ja kokkulepped
- tugivõrgustiku loomise
- beebi ja vanemate une toetamise
- kodu ettevalmistamise sünnitusjärgseks ajaks
- kiindumussuhte loomise, beebi toitmise toetuse
- ema identiteedi muutused ja enesehoiu praktikad
- oksütotsiiniplaani ja toetavad rituaalid
- vanemate laste kaasamise ja toetamise
- soovitatud sünnitusjärgsete spetsialistide kontaktid
See plaan on loodud nii, et sa saad seda kasutada omas tempos, märkida, täita ja vajadusel selle juurde tagasi tulla – see on toetus, mis jääb sinuga.
Pakettide valik
🌼 Mini – selguse hetk
60 min individuaalne online-kohtumine Zoomis + 52-leheküljeline praktiline plaan
- Räägime läbi peamised sünnitusjärgsed vajadused ja kaardistame sinu omad
- Loome selge ja realistliku tegevuskava, mis toetab sünnitusjärgset aega ja kogu pere heaolu
- Fookuses on sinu valitud teemad, nt uni, toit, taastumine, partnerlus
- Allalaaditav töövihik (52 lk) annab sulle võimaluse iseseisvalt ka need teemad enda jaoks läbi mõelda, mis tunni sisse ei mahu
Hind: 120 €
🌸 Standard – toetatud algus
2 × 60 min individuaalset kohtumist + 52-leheküljeline plaan
- Kõik Mini-paketist + online lisakohtumine
- Vaatame süvitsi, millised on teaduspõhised ja ajurveedalikud praktikad sünnitusjärgsel ajal, et õpiksid hindama, mida su keha vajab
- Vaatame koos läbi kogu 52-leheküljelise töövihiku, et tunneksid end oma valikutes enesekindlalt
- Vastan tekkinud küsimustele
Hind: 180 €
✨ Premium – hoitud teekond järeltoetusega
2 × 60 min kohtumist + 2 × 30 min järelkõnesid + 52-leheküljeline plaan
- Kõik Standard paketist
- Kaks järelkõnet pärast beebi sündi, kui vajad nõu või kedagi, kes kuulaks (hiljemalt 24h jooksul soovi avaldamisest)
- Kindlustunne, et keegi hoiab kätt pulsil
Hind: 280 €
📘 Ainult sünnitusjärgne plaan
52-leheküljeline praktiline materjal
- Iseseisev põhjalik tööriist, mida saad iseseisvalt täita ja kasutada kohe pärast sünnitust
- Sisaldab töölehti, tabeleid, rituaale ja praktilisi samme, et toetada sind sünnitusjärgsel ajal
- Ilma individuaalse sessioonita
Hind: 75 €
Kellele see sobib?
Sünnitusjärgne plaan sobib sulle, kui soovid teadlikult hoolitseda enda ja oma pere eest sünnitusjärgsel ajal, kui vajad selgust, hoitust ja rahulikumat rütmi – olenemata sellest, kas beebi on juba sündinud või alles oma turvalises pesas ema kõhus.
Kui beebi pole veel sündinud, võid soovida ette valmistada hoitud ja teadliku sünnitusjärgse aja ja pehme alguse beebile.
Kui beebi on juba sündinud, võid vajada kedagi, kellega ükshaaval kõik murekohad kaardistada ja lahendused leida.
Mida online-kohtumine sulle annab?
Koostame sinu perele realistliku, kasutatava ja turvalise sünnitusjärgse plaani — praktilise teekaardi esimesteks kuudeks. See ei ole teooria, vaid reaalsete sammude ja kokkulepete kogum, mis aitab sul:
- vähendada kurnatust ja üleväsimust praktiliste sammude ja enese eest hoolitsemise praktikatega;
- toetada keha loomulikku taastumist leebelt ja teadlikult;
- luua enda “küla” ja tugivõrgustik;
- tugevdada partnerlust ja pere toimimist;
- toetada vaimset tervist;
- tunda end oma valikutes kindlalt, mitte ülekoormatuna.
See ei ole lihtsalt nõustamine. See on selge raamistik, sügav kohalolu ja isiklik strateegia, mis pehmendab esimestel kuudel üleminekut ja annab sulle ruumi hingata.
Mille eest sa maksad?
- minu teadmiste eest, mis on omandatud sünnitusjärgse doula õppes (Heaolu ja Põliste Tarkuste Kool, EST; Newborn Mothers, AU; Sacred Window Studies, USA)
- aastatepikkuse kogemuse eest perede hoidjana;
- teaduspõhise info ja ajurveeda taastumist toetava metoodika eest;
- päriselt sinu pere olukorda arvestava plaani eest, mitte üldise checklisti eest;
- ruumi eest, kus on lubatud olla aus, haavatav ja päriselt kuuldud;
- praktiliste sammude eest, mis loovad selguse, rahu ja taastumiseks vajaliku toe.
🌿 Toetatud algus ei ole luksus, see on baasvajadus.
See on vundament, millele ehitad oma heaolu järgmisteks kuudeks ja aastateks.
Sünnitusjärgne plaan on kingitus iseendale: rahulik algus, pehmem teekond ja tunne, et sa ei pea kõike kandma üksi.
Sa väärid seda.
Sinu keha väärib seda.
Sinu pere väärib seda.
Kuidas alustada?
Saad valida, kui palju tuge sa soovid.
Kui vajad personaalseid kohtumisi ja sügavat ning informatiivset juhendamist ja mõtete vahetamist, loome plaani koos ning kohandame selle täielikult sinu olukorrale.
Kui soovid iseseisvalt süveneda, on võimalik soetada ka ainult 52-leheküljeline sünnitusjärgne plaan individuaalse kohtumiseta.
Kui oled valmis looma endale hoitud ja teadliku alguse, siis ma olen sinu jaoks olemas.
